文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme,從小眾市場到十億次下單數,全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產,讓每件商品都變「收藏品」,且不因品牌擴大而迷失方向,造就了成功。做生意,賣東西,賣越多越賺錢!有沒有賣越少反而越賺錢呢?現在最紅的潮牌是誰?是誰每回新品開賣,店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多?是的,就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓,是一家街角小店,專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士.傑比亞(James Jebbia)十九歲時從英國來到紐約西村,那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板,卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商,只重視滑板的功能,完全不在意滑板文化。最怪的是,廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年,而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲,所以你可以買到功能超棒的滑板,卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元,一九九四年四月開張Supreme,專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年,滑板T恤的設計來自電影,經典款是《計程車司機》勞勃.狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤,來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年,開始和名牌服飾合作「聯名款」,第一個是Vans。名牌需要炒話題,Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順,但Supreme終究是小眾品牌,大明星還沒有穿戴,它還不是眾人追逐的目標!關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日,這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走,大品牌的銷量滑落,生產過剩,供過於求。翻轉思考,傑比亞決定要「求過於供」,他說:「如果市場能賣六百件,我就只生產四百件!」這個逆向策略,反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時!每個星期四推出新商品,只透過官網預購,或是在實體店排隊,全部直營,完全沒有經銷商。商品只生產一次,一次買不到,永遠買不到!而且我們永遠不知道,下星期會推出什麼新品?所以每一件商品,搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴,穿戴在身上,頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」,人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣,一翻平均上漲十二倍。如此暴利,怎不令人瘋狂?Supreme不只對新品搞神祕,與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注,出現許多討論和猜測Supreme的網站,好像賭彩票,專講開什麼號碼?網路的討論量直接轉化為購買量,但Supreme偏偏不滿足這個量,永遠是「求過於供」。它不去追逐客人,讓客人來追逐它!Supreme真的做到一以貫之,它的網站看不到商品圖片,看不到搜尋功能,更看不到行動呼籲,不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息?它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣,你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲,會收到新品的詳細資訊。你以為買很多,就可以成為VIP嗎?不是,買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱,深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演,每個人都成了天天等兔子的農夫啊!暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣,最快十九秒,最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」,我們加入付費App,他們有註冊程式,可以不停地為我們下單,這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」,前者在喬丹與Supreme聯名款發售時,不到五秒賺了兩萬美元,後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人,Supreme曾有單品下單十億次的紀錄!網路買不到,只能去店前排隊,長長的隊伍中有粉絲、有黃牛,人人排得心甘情願,樂在其中。東西一到手,價格漲十二倍,誰能不快樂呢?從街邊小店成為第一潮牌,難道凡事反著幹就會異軍突起嗎?Supreme的反向思考,與其說是飢餓行銷,不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格,不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神,不能有的地方叛逆,有的地方流俗,這樣不會兩頭討好,反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去,才會到岸,一下東一下西,兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後,為了擴大市場,反而失去特色,導致衰退!Supreme現在市值十億美元,怎麼算出來的?二○一七年,凱雷集團(Carlyle Group)以五億美元收購Supreme五○%的股權。此交易引起不安,因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的,它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎?它能持續叛逆精神嗎?漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」,只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神,Supreme從製作到販賣,它都貫徹始終,建立特色,創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝:史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎? 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的? 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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國際中心/綜合報導越南廉價越捷航空(Vietjet Air)傳出女地勤遭到客人暴力毆打的事件!外媒報導指出,3名醉漢在事發當天到越南壽春機場為朋友送行,看到外貌姣好的女地勤人員黎氏江(Le Thi Giang),於是多次上前搭訕合照,但後來被對方以正在值勤為由婉拒,3男隨即勃然大怒,對黎氏江拳打腳踢,甚至連過來勸阻的保全人員也被狠狠的揍了一頓。▲越南女地勤慘遭醉漢攻擊。(圖/翻攝自YouTube;臉書)據英媒《每日郵報》報導,3名疑似酒醉的男子在出境大廳看到黎氏江,隨即上前展開搭訕,並要對方和他們合影留念,黎氏江第一次大度的和他們拍了一張照,沒想到3男打蛇隨棍上,繼續胡攪蠻纏要求接著拍下一照片,而這次黎氏江以執行勤務為由拒絕他們。沒想到三名醉漢突然惱羞成怒,竟然對黎氏江出手展開攻擊,從網路上流傳的影片可以看到,他們先是怒甩巴掌,接著其中一人趁著黎氏江分心,直接伸腳狠踹她的屁股,讓她失去重心摔倒在地,且他們還對附近進行錄影的工作人員撂下狠話。▲女地勤被惡漢狠踹,隨即摔倒在地上。(圖/翻攝自臉書)一旁的保全上來阻止,也被他們拳打腳踢,好在最後經過眾人合力,終於將這3名惡漢制伏並轉交給警方處理。據報導表示,這3名男子被法院以妨害公共秩序罪判處1到3年不等的有期徒刑。此外,有兩名機場保安人員因未盡到保護的責任而遭到罰款。(編輯:于川)更多三立新聞網報導「摔角界」志玲姐姐!火辣身材擂台激戰 網友:好想被摔天外有天!32歲大叔想吃嫩妹 見對方回答「2數字」閃退想紅?全裸辣妹拍片「亂丟輪胎」 樓下少女挨砸慘爆頭女房客搬新家5天!天花板自動打開2次 網嚇:不要對到眼


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高雄市長韓國瑜21日與模範生及市長獎畢業生合影,其中一名鳳山工商的黃同學,穿著自製的T恤上頭寫著「溜之大吉」上台與市長合照,諷刺韓國瑜沒做好做滿,引發議論!而這名黃同學今(22日)也在PTT發文還原當時情況,並強調沒有人指使他做這件事,「除了市長本身有問題,握著票的大人們也有責任!」酸韓的學生事後遭網友圍剿,他今日中午在PTT高雄板(Kaohsiung)發文,提及穿「溜之大吉」上衣與韓國瑜合照是自行思考後所做的決定,表達意見不該被「非藍即綠」的狹隘視野困住,並直言「自己不是某些人口中的1450,更不是被父母、媒體或PTT洗腦的可悲年輕人,他有思考能力,希望不要把非藍即綠的思想丟到他身上。」另外黃同學也特別澄清,合影現場被摸頭,他認為韓國瑜只是想表達關切,他並沒有因而感到不恰當,同時「感謝市長及市長夫人尊重我表達的意見」。而黃同學也談到對韓市長的看法,封韓為「政治奇才」,但他認為是「不理性投票導致的必然結果」。更直言韓市長的新聞,相信這段日子大家看得多了,先以15萬票的差距,拿到高雄市執政權,又在上任後引發各式各樣的爭議,當中除了群眾放大檢視的影響外,「在我看來,除了市長本身有問題,握著票的大人們也有責任。」同時反問韓國瑜「高雄人注視你,你卻注視總統府。」最後黃同學也說,去年九合一大選,看見某些大人根本連選舉公報都不看就去投票,完全憑感覺「你不尊重手中的選票,就別期待選出來的首長能尊重你,總統亦然。」更多 TVBS 報導韓花6500萬清淤挨轟!韓粉曬「前後對照圖」 網驚呆 韓國瑜來台中求支持 顏清標要他「說的話要做到」 長榮提告求償每天3400萬 工會下週也要反告 韓提「熱氣球當交通工具」 柯P笑:1張票1千5你買?


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旺報【記者許昌平╱專題報導】投資人預期美國即將降息,帶動全球股市上揚,不過,中美貿易戰並沒有緩和現象,依然是未來一段時間市場最大的風險,機構法人建議投資人依然要小心市場的動盪,本月末召開的G20會議對中美貿易戰走向雖具有關鍵影響,但對基本面改善有限,未來資產配置依序是:債券、股票、貨幣、大宗商品,仍「保守為宜」,股票先以反彈視之,以防禦型投資為主。中銀國際指出,上周大陸市場股跌債漲,海外經濟數據顯示經濟仍處在下行通道,比較關鍵的事件是美聯準會對降息鬆口,澳洲降息25BP,整體來看,在降息預期帶動下,全球大類資產市場可能面臨新一輪的重新定價,美債收益率繼續下行,黃金價格可能繼續上漲,美元指數出現回檔,如果貨幣政策的放鬆程度能夠推動風險偏好再度上升,那麼美股可能受到支撐。貨幣刺激 效果趨保守但是,從基本面來看,當前全球經濟下行的一個重要原因是美國對中國發起的貿易摩擦,因此若貿易問題沒有出現改善,全球經濟增速下行壓力依然在,降息治標不治本,對貨幣政策能夠產生的效果保持謹慎觀望態度。中銀國際指出,但從大陸市場看來,聯準會的降息預期一定程度上給大陸的貨幣政策打開了空間,就目前的情形來看,降準和降息,包括公開市場操作調降利率,都可能成為人行的備選工具,預計第二季大陸經濟增速尚可。中銀國際維持大類資產配置把債券放在第一位,其次可以分配一些到股票、貨幣、和大宗商品上。黃金上漲 可能超預期另外,投資人也可關注黃金的表現,西南證券宏觀報告指出,全球降息潮下出現股債雙牛,在資產價格上最直接的體現是債券上漲。利率下行,黃金將上漲,但由於利率短期下行空間有限,將對黃金價格形成抑制,在貿易戰背景下,各國央行可能加大黃金儲備來多元化外匯儲備資產配置,另外,貿易戰也可能推升美國通膨,這兩個因素如果超預期,黃金價格則存在超預期上漲的可能。西南證券指出,隨著公開市場資金在 6、7月集中到期,預計人行將在6月再度降準,而在外部利率普遍下行環境下,不排除人行進一步降低銀行間利率的可能,以及降低公開市場操作利率的可能。因而債市可能繼續強勢。


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吉安鄉公所為提升吉安鄉文化軟實力,開設客語初級認證能力研習班課程,二十一日鄉長游淑貞前往班級為學生加油打氣,落實客家文化傳承任務,鄉公所結合學校、社區、社團及民間力量共同推動客語整體發展,一起為客家語言及文化保存與發揚來努力(見圖)。吉安鄉公所客語向下扎根及推展逐漸展成效,對於客家語言推廣及保存具正向發展,吉安鄉客語認證班獲得鄉親支持,連續幾年到考率及通過率成績優異,獲得客委會肯定。吉安鄉公所於一O八年度六月份開設客語初級認證能力研習課程,共有一百位學員報名參加,其中包括親子檔、祖孫檔、兄弟姊妹、新住民、原住民、閩南人、客家鄉親及公所同仁紛紛報名參加。孩子的語言學習猶如吸水海綿式的倍數吸收,學習過程中,孩子們的勇於表達的意願及背誦能力佳,成人會稍有遲疑與顧慮,來自大陸福建泉州五十四歲的黃姓民眾表示,自己過去從事幼教英文教學的工作,發覺全美語的幼幼班,學習語言的速度非常快,建議語言要從小學習,有充足的環境下學習語言會更快,鄉公所每次開設各項客語課程,都能看到孩子一起來參與,這是非常的讚同!孩子學習的速度往往比我們大人快。鄉長游淑貞與在場學員們分享過去學習語言的經驗,小時候在學校曾經被糾正要講國語,不能講方言的心理障礙,讓自己在語言學習上面非常弱勢,也因此激勵自己務必豐沛語言文化傳承的研習經費,積極培養下一代文化人才,讓所有鄉親能有多元學習的機會。鄉長游淑貞說,這是一份感動,更是一份傳承之美,不論大朋友、小朋友都在學客語,游淑貞肯定學員們認真學習的精神,她強調把握學習黃金期,教育從小紮根,延展至活到老、學到老的精神,語言學習、文化傳承從家庭開始,不分老少共同為客家文化傳承盡一份力。吉安鄉公所於今年首次在鄉內客語生活學校聯合辦理「幼幼客語闖通關認證」研習課程,結合吉安鄉立幼兒園、吉安國小附設幼兒園、稻香國小附設幼兒園三所學校,參與今年五月的幼幼客語闖通關認證考試,獲得百分之百的通過率,吉安鄉公所將陸續開班期望留住孩子最精華的學習關鍵期,會尋找最好的老師教授客語,堅持世世代代為語言傳承工作來努力。


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作者為世新大學副校長本月初,在世新大學的一場跨藝展演活動中,觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴,感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察,如何經由多人的跨領域智慧與技能,共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣;相對的,面對知識經濟與科技下放的時代,如何充分利用既有專長與興趣,追求多重職業與多元人生,將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代,服務業將逐步替代生產業,以知識加工和訊息服務為主導的產業結構,建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質,造成其行業供需之間的交融,可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場,在專業流動與人際能力的需求中,自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及,斜槓效應型(the slash effect)人才,將成為社會的常態,諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人;導員兼製片人與新媒體專家;雜誌主編兼投資人與部落客;知識管理兼市場行銷與購物專家,這些具有跨領域專業的人,確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質,通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景,造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成,營造創收或生活樂趣結合的際遇,經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之,斜槓與π型人才相近,係指至少擁有兩種專業技能的人,這類人才較典型的是,經常是懂得如何領導、跨界專業,以及具溝通特質的複合型人才;或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力,且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命,讓媒體產業從縱向分流到橫向合流,自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維,更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體,以及以原生社群互動取向的新媒體,讓媒體產業鏈結構中,具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例,下列諸多現象的發展,將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋;人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行;新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制;線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態;訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程;主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論,新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力,已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是,新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力,包括融媒體創製與市場預測相關管理能力,以作為生產鏈與價值鏈的前置需求;營造串聯跨領域與跨專業知識能力,替代專題產製需求的考驗;融入線性與非線性素材梳理能力,提升產製效能;須具有洞悉新消費行為測量能力,回應動態配置的需求;強化善用新媒體軟體工具設計能力,以適應多網融合與雲產業介接環境;貼近創新設計與感動敘事的能力,尋求目標受眾的共鳴度;以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力,能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變,從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境,媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究,須讓人力主體回歸創新的思維與共識,才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來,媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變,讓媒體從業者的跨能力認知,多少產生了結構改變。正確的理念與態度是,當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡,也深信更多跨界知識的累積,當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念,更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求,其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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高市府建置的「高雄智慧科技創新園區(簡稱KO-IN智高點)」昨(廿一)日在新興區財稅行政大樓十四樓熱鬧開張,市長韓國瑜特地到場揭幕,宣佈市府將攜手產業界、學術研究機構以及新創團隊,全力衝刺發展高雄的數位經濟,朝向打造高雄成為「智慧之都」的目標邁進!(見圖)韓國瑜表示,為扶植南臺灣智慧科技產業,打造適合青年創業與就業的環境,市府選擇以「人工智慧(AI)」、「物聯網(IoT)」、「區塊鏈(BlockChain)」以及「金融科技(Fintech)」等四大主軸建立「KO-IN智高點」,並與行政院金管會合作籌設金融科技專區,提供金融創新監理門診、金融數據開放API與沙盒實驗數據分享平台等專業服務,讓進駐的新創企業可獲得全方位的資源協助。「KO-IN智高點」占地約900坪,提供十五間八至十四坪的獨立辦公室以及八十六席共創空間座位,從籌備期間開始,全國各地智慧科技新創業者即紛紛申請進駐;另為鼓勵產業人才匯集,開幕當天市府同步與高雄科技大學合作舉辦「第二屆高雄盃程式交易競賽」,招募資訊應用與金融投資的跨域人才,冠軍除可抱走三萬元獎金外,並可以最優惠價格進駐「KO-IN智高點」,讓年輕人更容易實現創業夢想。


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台北市長柯文哲跟民進黨的競合,牽動2020總統大選,不過他似乎對蔡總統的施政很不滿,還說不敢想像韓國瑜當總統,柯文哲批藍打綠,但雙方幕僚密集接觸,確實有人來問蔡柯配。茶農vs.台北市長柯文哲:「大拇指壓著,彈起來就好了。」斗笠、袖套,裝備齊全,台北市長柯文哲到全台最大有機茶園,不只化身採茶農。台北市長柯文哲:「我做平台,你也不用進到批發市場。」一口答應,當地農產品外銷到台北,柯文哲擄獲農民的心,但卑南鄉可是全台東,唯一一塊綠地,民進黨籍的鄉長許文獻,不怕白綠撕破臉,面臨選邊站。台東卑南鄉長許文獻(民):「當然有人會這樣子提醒我,今天柯市長可以免費幫我們宣傳,我們何樂而不為,我想生活很多要做的,少一點政治。」鄉長強調,照顧鄉民優先,但一扯到選舉,柯文哲對綠營可就毫不留情,大爆內幕,北門之後,的確沒再蔡柯會,倒是蔡柯配確實有人穿針引線。台北市長柯文哲vs.議員高嘉瑜(民):「穿針引線的人當然很多,也是有真的來問過(蔡柯配)有啦,那你要講蔡壁如也是常常,被叫去跟卓榮泰聊天。」台北市長柯文哲:「聊天嘛聊天就聊天,聊天意思就沒有特定目的。」再轟蔡總統,做不好。台北市長柯文哲vs.議員高嘉瑜(民):「我當總統出現慶富案會死多少人,我一定大屠殺,基隆輕軌你現在敢出來說要蓋嗎?我跟你辯論,如果旁邊的人有問題也不是說他有問題,主帥還是要負責。」柯文哲狂轟蔡總統施政,就連韓國瑜如果選上總統,他也不敢想像。台北市長柯文哲:「你敢想像嗎?(要問你為什麼)(好,來,謝謝)。」談藍綠參選人就像撿到槍,要避免白綠選票瓜分,蔡總統得拿出實證說服柯文哲。更多 TVBS 報導連任須柯粉支持 林錫耀:民進黨不攻擊柯文哲 選總統未表態 柯文哲:明天會否中風就走誰知道 韓郭蔡柯選總統 柯:僅郭台銘理由正當 「地方勢力」拚勝選 農、漁會的「選舉文化」


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夏日炎炎,氣溫持續飆高,許多人以吃冰消暑,台中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒,吃冰消暑要注意時間與品類,不只吃冰,寒涼食物也應適量,慢慢吃較得宜。炎夏高溫逼人,不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑,卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的人求診。王嘉涵醫師表示,中醫陰陽平衡理論,人體陽氣從夏至開始逐漸衰退,寒性體質的人吃過量寒涼食物,會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行,可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。王嘉涵說明,寒性或熱性體質可從身體表現判斷,熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現;寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。王醫師指出,寒性體質的人想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物,應選在陽氣旺盛的白天食用,尤其吃冰最佳時機是正午到下午三點,最好是飯後一小時再吃,避免冷熱食物交錯刺激腸胃;也不建議空腹食用,以免影響脾胃消化。「冰品選擇及吃的方式要講究」王嘉涵醫師說明,寒性體質的人,建議選擇融化較慢的冰品,如雪糕、聖代等,而且要慢慢吃,適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。王嘉涵也提醒,熱性體質吃冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物,因為熱性體質的人易生痰濕,使身體水分黏稠,排便或流汗更黏膩。王嘉涵建議,不管寒性或熱性體質,消暑食品都要適量食用,冰品之外,常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等,糖分及熱量都很高,吃多易上火,加重口破、流鼻血、便秘,熱性體質的人不要多吃。


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調查發現,百歲人瑞的長壽祕密之一,就是擁有「堅實有力的雙腿肌肉」,他們步履穩健,想到哪裡就能去到哪裡,展現出旺盛的生命力。雲門教室研發長謝明霏表示,一雙強壯的腿,不僅能行走自如,有力的下半身肌肉群,還能夠減輕心臟的工作量,讓心臟保持健康,持續勇健。快趁年輕儘早鍛鍊吧!  千里之行,始於足下。身體好比一台機器,而腿就是馬達,若是馬達失靈了,再如何強化其他部分,也容易呈現心有餘而力不足的狀態;若是雙腳有力,能夠隨心所欲,生活自然充滿活力。有鑑於此,唯有強化雙腿肌肉,才能延緩衰老,常保青春活力! 小腿肌強化運動這樣做:1. 雙手扶住椅背,前腳彎曲、後腳腳跟踩地,延展小腿後側肌肉;每次約持續8至10秒,重覆數次後再換腳伸展。 2. 單手扶牆,小腹提氣內縮,腳後跟慢慢往上提,呈踮腳姿,再緩緩落下踩地,重複10次。接下來,深呼吸,踮腳定住維持10秒鐘,再慢慢放下休息。 3. 單腳踩地,舉起另一隻腳,腳後跟向前,維持6秒後放鬆伸直。重複數次,再換腳練習。 謝明霏提醒,忙碌的現代人也可以利用生活中的空擋單純練習踮腳!踮腳時,以最慢的速度緩緩向上提,再徐徐落下,如此便能促進血液循環、強化肌肉力量,達到腿部鍛煉的目的喔! 圖文創作:健談專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏


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